Verzwaringsdeken Hoe grote spieren te maken zonder schouder Als je werkt of speelt, let dan goed op minstens drie dingen. Hier zijn er vier:- Een wiebelkruk stelt u in staat grote bewegingen te maken zonder te schokken – de buitenkant van de kruk houdt u overeind. Zo kunt u niet alleen uw evenwicht verbeteren; u kunt ook stevig rechtop zitten, zonder schouder-, elleboog- of rugklachten. Het stelt u ook in staat te draaien, waardoor het onderste deel van uw lichaam in de ruimte onder uw voeten zakt; en dit helpt uw rug.       Slag jij. Vermijd pijnlijke of ruwe strekkingen. Controleer de middenrug, die spanning en pijn kan…